SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Dieta na dieta 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym aby ktoś przygotował mi dietę na mase. Waże 60kg Wzrost 180cm Wiek 16 Na siłownie dopiero zaczynam chodzic .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-05-02 09:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca

    Temat
    Doping

    Siema Własnie chce wziąśc 10 strzałów deki...i mam pytanie ..Nie chodze na siłke tylko cwicze na chacie pompki drążek itp wszystko co moża robic w domu.Ćwicze tak od paru lat i mam dobra rzeźbe ciała.Czy orientujecie sie jakie moge miec przyrosty masy ciała po dece ??i czy pójdzie mi to bardziej na mase czy na rzeźbe.Dodam ze trenuje jeszcze boks [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2004-11-02 19:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie po treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czy dobrym rozwiązaniem na diecie na masę jest bieganie po treningu? i przed snem robienie brzucha.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2013-10-23 17:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy do moje diety na masę mogę dodać bułki mleczne np. Na drugie sniadanie. Chodze do liceum i mam do dyspozycji krotkie przerwy wiec nie za bardzo mam czas na obfite posilki. Najszybciej wchodza we mnie bulki mleczne. /SFD/Images/2015/10/25/0ce250ac59dd41ed975ee89c393efa98.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2015-10-25 18:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze suplementu!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam. prosze o pomoc w doborze suplementu na mase. mam 22 lata cwicze na silowni od 6 miesiecy, moja waga 79kg. wzrost 175cm. diety zadnej nie mam gyz nie mam mozliwosci - pracuje od 8-17. czy czas juz zaczac cos uzywac czy jeszcze jest za maly staz na silowni. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2005-09-21 22:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć cele treningowe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od 15. roku życia coś w rodzaju gimnastyki połączonej z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem plan treningowy na trening na masę. Można go robić 4-8 tygodni, ale co potem? Mam zacząć np. ćwiczyć na rzeźbę albo poprawę siły, a potem znowu mogę wrócić do masy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2007-10-13 19:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...Mam 15 lat Mam 178cm wzrostu i waze około 70kg. Na siłownie uczeszczam od 3 miesięcy. I przydał by mi sie jakis trening...Nie wiem czy na mase czy na rzeżbe...Jak byscie mogli podesłac 2 to będe bardzo wdzięczny... Mam nadzieje że pomożecie mi...Z góry dzięki:]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2004-12-14 17:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metapure mass+

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Chcialbym zakupic odzywke jak wyzej jako zamiennik posilku z raci tego ze duzo jezdze na rowerze nie mam jak zjesc posilku, diete posiadam masowa rower diete posiadam na mase rower jest wliczony oczywiscie w te diete. Chcialbym pozna opinie osob ktore stosowaly te odzywke poniewaz malo jest na necie opini o niej oraz co sadzicie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-07-10 00:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest lepsze na rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej zastanawiam się co lepiej robić na rzeźbę. Ważę 90 kg i mam 182cm wzrostu. Trenuję już 1,5 roku na masę. Czy rzeźbić się 16 powtórzeniami w serii? Czy trenować na siłę czyli około 5 powtórzeń w serii i dodać do tego jakieś aeroby? Jeśli macie jeszcze jakiś inny pomysł jak najszybciej się wyrzeźbić napiszcie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2008-12-18 02:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje rozpiski treningu na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat 182 cm 86 kg Cwicze na siłowni ponad rok, na początku był to trening obwodowy a potem trening na masę. Teraz chciałbym wyrzeżbić swoje ciało, zgubić pare kilogramów. Prosił bym was o jakiś dobry plan na rzeżbe. Do tego będe cwiczył jakieś areoby+ bieganie. I jeszcze jakaś dieta.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-02-09 15:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od marca zamierzam ruszyć z dietą i ćwiczeniami na siłowni. Trening będzie na masę (2 dni w tygodni, może 3). Będe chciał uczęszczać na taką mniejszą siłownie gdzie nie ma niektórych maszyn.(na nogi cos tam jest, jakiś atlas, oczywiscie ławki stanga i hantle są) Można by coś doradzić ? Tak ode mnie wolał bym bez martwego ciągu. Dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2020-02-18 21:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak układać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę , jednak wszystko po kolei . Ważę 70 kg przy wzroście 170 cm . Rozumiem że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2285 , na białko 140g , węglowodany 350g i 70g tłuszczu Jednak w jakich porcjach to brać ? chodzi mi ile białka jeść na śniadanie , ile o 11 itp...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-08-31 10:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny problem z masą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mój kumpel ma problem a wygląda on tak : mianowicie ma problem z przybraniem na masie poniewaz ma bardzo dobrą przemianę materii. Nie będe owijał w bawełne ze stac go na diete... Jaką odzywkę na masę polecacie?? wazy 68 kg przy wzroscie 175. Proszę o pomoc.. z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-03-31 23:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia oraz mma.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem osobą ćwiczącą mma, i chodzącą na siłownie. Mam pytanie dla osób które są w takiej samej sytuacji, badz się na tym znają. Jeśli chodzi o treningi mma to mam je od poniedziałku do piątku. na siłownie przeznaczam 3 dni w tygodniu. Mam pytanie jak ułożyć sobie plan? tzn chciałbym sie dowiedzieć które partie połaczyć ze sobą by ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-05-29 12:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema świry, jestem aktualnie na propie z masterem,w cyklu było jeszcze npp, po dobrym pct chce Dac sobie z 3 msc przerwy, a później doj**ac trochę mięsa, cykl na pare miesięcy może potem przejście na redu, tak myślę. Moje pytanie co polecacie na mase, fajny twardy ubity mięsień, osobiście myślałem o cypku,boldku i trenie enenacie i na pewno prop [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2015-08-20 02:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki co wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wlasnie zaczynam moja przygode z silownia. Mam 178 cm i waze 68kg. Mam jeszze na sobie troche tluszczu/sadla po schudnieciu bo niedawno wazylem 80kg. Teraz zaczynam chodzic na silownie i moglibyscie doradzic mi jakies odzywki na mase? Powinienem przybrac troche miesnia a potem rzezbic. Za soba mam FBW itp... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-03-04 18:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim czasie zacząć trenować na siłę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po jakim należy trenować na siłę ? Mam 16 lat tranuję już 6 miesięcy i plan już mieszałem zacząłem od kilku dni trenować na siłę ale niektórzy użytkownicy mówią że to za wcześnie . To po jak długo jeszcze powinienem trenować na masę ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2009-12-04 18:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie cwiczenia wykonywac na wzmocnienie miasni brzucha... chodzi o to ze przy treningu na mase wyrobic sobie "kaloryferek"?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-05-20 21:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak nikt niepotrafi odpowiedziec mina pytanie pod tytułem róznice miedzy treningiem na rzezbe a zwwykłym wiec zadam inne pytanie jakies 8 miesiecy trenowałem na mase i teraz bym chciał " ujedrnić mieścnie' jaki treng zastosowac na rzezbe czy na gestosc ?? bo jednoczesnie niechciał bym zaduzo stracic z obwodów oprócz brzuchac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-03-24 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • horse power + nitro II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc, moglby mi ktos te 2 odzywki racjonalnie rozpisac? myslalem nad braniem ich w nastepujacy sposob: DT: na czczo hp, przed treningiem nitro, po hp DNT: na czczo hp, przed obiadem nitro prosze o wypowiedz i ewentualna korekte, dzieki z gory. Cwicze oczywiscie na mase - staz 2 lata, dawno nie brałem kretki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-08-28 11:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)